Kedy je menopauza problémom?
Klimaktérium nie je ochorenie, ale je to obdobie v živote ženy. Menopauza a klimaktérium sú dve rôzne veci. Menopauza je posledná menštruácia, riadené vaječníkmi. Klimaktérium predstavuje obdobie, ktoré začína zhruba od 45-48 roku, a končí v 60-65 roku.
Prvé príznaky klimaktéria sú:
- menštruačné poruchy, búšenie srdca,
- návaly tepla, nadmerné potenie,
- nervozita, precitlivenosť, strach, úzkosti,
- problémy so spánkom, nezáujem o sex,
- bolesti kĺbov, bolesti hlavy, tŕpnutie rúk
- priberanie na váhe
Zistilo sa, že u fyzicky neaktívnych žien má klimaktérium závažnejšie príznaky.
Tento záver vyslovili vedci, vykonávajúci výskum na 6079 ženách v 11 krajinách Latinskej Ameriky. Pre štúdiu boli vybrané ženy vo veku od 40 do 59 rokov. Jedným z kritérií bol spôsob života, ktorý ženy mali, vo vzťahu k fyzickej aktivite.
Fyzicky málo aktívne ženy, s prevažne sedavým spôsobom života, mali oveľa silnejšiu expresiu (vyjadrenie) typických príznakov menopauzy. Závažné príznaky klimaktéria boli preukázané u 16% žien, ktoré viedli životný štýl, ktorý možno charakterizovať ako sedavý, s minimálnou fyzickou aktivitou.
Okrem toho sa u nich veľmi často objavujú problémy spojené s obezitou, depresie, nespavosť a nervové poruchy.
Z medicínskeho hľadiska je podstatné, že vo vyššom veku sa spomaľuje metabolizmus, a energetické nároky organizmu sú oveľa nižšie. Menia sa hladiny hormónov a jednotlivé biorytmy organizmu.
Biologické hodiny a hormonálny systém!
Predísť zákonitému priberaniu po menopauze, ak sa stravujeme rovnako, ako dovtedy, môžeme jedine zvýšenou telesnou aktivitou.
Ženy v rovnakom veku, ktoré však majú dostatočnú fyzickú resp. pohybovú aktivitu, len zriedka trpia symptómami menopauzy a klimaktéria.
Najvhodnejšou fyzickou aktivitou v klimaktériu je chôdza, nordická chôdza, tanec, plávanie a rôzne druhy relaxačných cvičení.
Žiadne komentáre